w 29

Ten korzeń yamns to nie batat chyba chodzi o "wild yam" sam juz nie wiem pogubilem sie \-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-08-11 21:29:56

A czy polecicie jakieś suplementy? Aktualnie stosuję tylko kreatynę monohydrant. Fighterx dał link do tych https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Adapto_Max-opis40739.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Good_Trip-opis41230.html Zmieniony przez - kerpson w dniu 2021-06-10 11:01:29

Polecam trening na worku bokserskim jako jedno z 2/3 ćwiczeń na barki , bardzo rozbudowuje i ogólnie poprawia wytrzymałość oraz dynamikę Zmieniony przez - Paskil123 w dniu 2018-05-29 19:35:07

absolutnie żadnej róznicy, co prawda na fbw nie uzywa sie ćwiczeń izolowanych, nie dzieli sie ćwiczeń na konkretne głowy miesnia by je lepiej zarysowac itp itd ale nie ma to róznicy :D Widać hodujemy ludzi na głupków nawet w podstawach. Na rzeźbe jest dieta.....jak bede jadł wiecej selera to mi się głowa długa bicepsa lepiej zarysuje? Zmieniony [...]

Możesz progresowac tak : zaczynasz od np 100 x 8 x 4 Za tydzień 102.5 x 6 x 4 , za dwa 102.5x7x4 za trzy 102.5 x 8 x4 i teraz 105 ale znowu 6x4 itd. A jeśli brak ciężaru to zrob serię po 12 - 10 powt I tut np 3020 . Uwierz że wtedy Ci długo może nie zabraknąć ciężaru :-D Zmieniony przez - guban1988 w dniu 2022-05-13 08:29:52

Znaczy tutaj bardziej mi chodziło o retencję wody czy te produkty nie wpłyną negatywnie z kreatyna i nie spowodują większej retencji np czy jogurty mleko kapusta i wyżej wymienione nie zwiększą potencjalnej retencji wody Zmieniony przez - Hęhę w dniu 2022-05-26 11:29:39

Z tego co widzę, to porównujesz inne ilości produktów pod względem ich ceny. Chyba, że źle rozumiem to co napisałeś. Dla przykładu metylowana wersja witaminy B12, gdzie masz 500 porcji po 200ug to koszt 29,99zł a w kompleksie witamin i składników mineralnych masz wersję tradycyjną i wystarczy ona na miesiąc. Jeżeli już liczyć tego typu [...]

Dzięki wszystkim za pomoc i odpowiedz a jakie ćwiczenia robić na brzuch czy 6 waidera albo abs będzie dobre czy jakieś inne ćwiczenie i po ile seri i powtórzeń robić ? Zmieniony przez - Denis7713 w dniu 2023-10-29 11:59:10

A ja żeby nie zakładać kolejnego tematu to zapytam tutaj. Czy mogę suplementować kreatynę stale, tj. cały czas, nawet latami? Waga ok. 70 kg czy ilość 3g dziennie będzie odpowiednia czy dać więcej? Zmieniony przez - zimowy w dniu 2021-08-24 13:29:40

Nie są obowiązkowe, niektórzy tylko mają trening siłowy na redukcji. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-04-12 07:15:29

Jeżeli uważasz że jesteś za chudy i lepiej czuł byś się z wiekszą wagą to myślę że tak. Co do zwiekszenia wagi to przedewszystkim dieta a za pomocą samych hantelek możesz zrobić fajny trening. Zmieniony przez - Konieczny2003 w dniu 2021-01-29 12:37:19

suple to dodatek do diety nie masz diety, nie wyciagniesz wiele z odzywek Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-03-29 19:34:26

Dzięki, ale już zamówiłem fajną i z opinii bardzo chwaloną Mi Body Composition Scale 2 Zmieniony przez - Neonix_PL w dniu 2019-12-29 13:14:53

. Zmieniony przez - Miichaelll w dniu 2016-06-07 10:13:29

MRM to firma produkujaca TribuPlex albo Tribest Zmieniony przez - JordyBo w dniu 11/15/2019 10:29:00 AM

https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_CRE7-opis42096.html#wartosci 7 form kreatyny https://sklep.sfd.pl/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion_2.0-opis42272.html#wartosci 6 form kreatyny co do storma nie wiem czy cena 250 zł to dobra opcja, skład może się nie zmienił .Ale mozna porównać Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2023-06-11 20:29:51

jak Dobrej jakosci będziesz budował masę to robisz ile wlezie jak masz zapalnowaną np 12 tygodni ale widzisz ze idzie fat to np nie ma sensu dalej jej ciągnąć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-09-27 12:33:29

Nie mam pojecia, jeśli ból czujesz tylko przy robieniu mięśni brzucha to może popracuj nad techniką, gdyby ból towarzyszył Ci przy codziennych czynnosciach, przy jakimś schylaniu podnoszeniu czego to gorzej ale i tak radze Ci iść z tym do lekarza, poczekaj jeszcze na odpowiedzi innych może oni Ci bardziej pomogą. Zmieniony przez - David99-99 w [...]

do tego białak chyba była domieszka białak sojowego...? Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-03-29 19:45:56

/SFD/2021/6/24/2b3c5ec0e65a4b1f8d87ce107940c192.jpg Nie da się jednoznacznie określić ile regenerują się poszczególne grupy mięśniowe. Można wysnuć ogólną tezę, że im grupa mięśniowa jest większa i bardziej skomplikowana tym dłużej będzie się regenerować, ale nie zawsze i nie u każdego ta zależność występuje. Najczęściej dłużej się regenerują [...]